Autogenes Training - Entspannungsmethode 

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 Stress bedeutet:

Anspannung und Entspannung sind nicht im Gleichgewicht

 

 

Alle sprechen davon, dass sie gestresst sind - diesen Zustand können wir in unserer Gesellschaft bereits als "normal" bezeichnen. Was heisst das überhaupt, gestresst zu sein? Fachlich sprechen wir davon, dass ein gestresster Mensch nicht über die nötigen Ressourcen (Kräfte und Energien) verfügt, um mit den Situationen des Lebens richtig umgehen zu können.

 

Wenn wir genauer hinschauen sehen wir, dass das Leben aus einem ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung besteht. Die beiden Extreme der Entspannung (in der Hängematte liegen) und Anspannung (gehetzt arbeiten) funktionieren im Dauerzustand nicht - das erfüllte Leben besteht aus einem gesunden Mass an Anspannung und Entspannung.

 

Die Herausforderung in der heutigen Leistungsgesellschaft besteht darin, dass die meisten Menschen nicht oder nicht mehr fähig sind, die beiden Pole auszugleichen und gezielt einzusetzen, um dadurch gesund, zufrieden und erfolgreich zu leben.

 

Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstregulation, wo du genau das lernst. Du lernst dich über deinen Körper ganz zu entspannen und zu erholen, um dann mental und emotional mit 100 % Energie und Ausrichtung dein Leben wieder positiv und erfolgreich zu gestalten und in die eigene Hand zu nehmen.

 

Die Methode ist schon über 90 Jahre "alt". Die Wirkung des Autogenen Trainings als Entspannungsmethode ist durch verschiedene wissenschaftliche Studien, inklusive der Qualitativen Meta-Analyse von 64 kontrollierten klinischen Studien durch Stetter und Kupper, eindrücklich belegt, sei das im Bereich der Prävention, wie auch im Bereich der Heilung.

Autogenes Training ist ASCA, EMR und EM Fit

Krankenkassen anerkannt

Du kannst die Methode "Autogenes Training" bei Krankenkassenpartnern der ASCA, dem EMR sowie dem EM Fit über deine Zusatzversicherung abrechnen. Erkundige dich vorgängig, ob und in welchem Umfang deine Krankenkasse die Leistungen übernimmt.

 

Das Autogene Training ist auch eine wirksame Ergänzung zur klassischen Medizin. Frage deinen Hausarzt, in welcher Form dich das Autogene Training ergänzend unterstützen kann. Mit einer ärztlichen Verordnung übernimmt deine Krankenkasse in vielen Fällen einen grossen Teil oder sogar die gesamten Kosten. Erkundige dich vorgängig, ob und in welchem Umfang deine Krankenkasse die Leistungen übernimmt.

Anwendung von Autogenem Training in konkreten, defizitären Bereichen wie:

- Schlafstörungen 

- Stress

- Angstzustände, Prüfungsängste

- Konzentrationsschwäche

- Starker, innerer Anspannung

- Starker Nervosität

- Unwohlsein im eigenen Körper

- Zu viele Gedanken / Gedanken Karussell

- Starke, unkontrollierbare Emotionen


Anwendung von Autogenen Training in Potential-Bereichen wie:

- Persönlichkeitsstärkung im privaten und geschäftlichen Bereich

- Leistungssteigerung im Sport

- Innere Entspannung in allen Lebenslagen

- Vorbereitung auf Prüfungen

- Fokussierung auf Lebensziele

- Selbstfindung


Anwendung bei Krankheitsbildern wie:

- Burnout-Syndrom

- Herz- Kreislauf Beschwerden

- Angstzuständen

- Schlaflosigkeit

- Depression

- Chronischen Magen-Darm Störungen

- Chronischen Kopfschmerzen und Migräne

- Asthma 


Das Lernen vom Autogenen Training in Einzelsitzungen

Du kannst bei mir die Methode in Einzelsitzungen lernen.

 

Eine Einzelsitzung kostet CHF 140.- pro Stunde.


Autogenes Training in einer Gruppe lernen

Du kannst die Methode auch in 5 Kleingruppen-Settings à 75 Minuten erlernen.

 

Dieser Gruppenkurs kostet CHF 420.- inkl. Lehrunterlagen und einer Tonaufnahme mit einer individuellen Anleitung.

 

Fülle das Kontaktformular aus, ich sende dir per Email die Details für den nächsten Kurs zu.

 

Ich führe sowohl in Ammerswil bei Lenzburg, wie auch in Zürich, regelmässig Gruppenkurse durch.


Nächster Gruppen Kurs

Der nächste Gruppen Kurs startet am Samstag, 15. August 2020 vormittags um 11 Uhr  in Ammerswil bei Lenzburg. Die nachfolgenden Daten werden mit der Gruppe in einem Rhythmus von ca. 3. Wochen vereinbart. Fragen oder eine Anmeldung nehme ich gerne per Email oder per Telefon entgegen. 

 


Download
mental4you - eine kostenlose 17 minütige Entspannungsanleitung für dich
Vielleicht hast du noch keine Erfahrungen mit Entspannungsübungen. Du darfst dir die Datei gerne herunterladen und diese einfache, generelle Übung machen. 1 mal täglich vor dem Einschlafen ist meine Empfehlung. Du wirst feststellen, dass du dich während dem Zuhören besser entspannen kannst.

Wenn du Fragen hast, dann darfst du sie mir gerne unverbindlich über das Kontaktformular stellen.

Die Übung ist als Einstieg für Entspannungsübungen gedacht. Wenn du eine Methode lernen willst oder eine individualisierte Aufnahme für deine persönliche Entwicklung haben möchtest, darfst du dich ebenfalls gerne über das Kontaktformular bei mir melden.

Das tägliche Anwenden oder Hören von Entspannungsübungen unterstützt dich insbesondere in Zeiten mit grossen Problemen oder Herausforderungen. Bei regelmässiger Anwendung hast du ein Werkzeug, um deine Lebensqualität bewusst zu steigern.

Viel Vergnügen beim Hören der Entspannungsanleitung Alexander Pjorin Jenny
audio-geführte-entspannung.mp3
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