Autogenes Training - Selbstregulations-Methode .

 Stress bedeutet: Anspannung und Entspannung sind nicht im Gleichgewicht.

 

Wie entspannt sind Sie? Können Sie gezielt "runter" fahren?

  

Alle sprechen davon, dass sie gestresst sind - diesen Zustand können wir in unserer Gesellschaft bereits als "normal" bezeichnen. Was heisst das überhaupt, gestresst zu sein? Fachlich sprechen wir davon, dass ein gestresster Mensch nicht über die nötigen Ressourcen (Kräfte, Stärken und Energien) verfügt, um mit den Situationen des Lebens richtig umgehen zu können.

 

Wenn wir genauer hinschauen sehen wir, dass das Leben aus einem ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung besteht. Die beiden Extreme der Entspannung (nur in der Hängematte liegen) und Anspannung (immer gehetzt und mit Druck arbeiten) funktionieren im Dauerzustand nicht - das erfüllte Leben besteht aus einem gesunden Mass an Anspannung und Entspannung.

 

Die Herausforderung in der heutigen Leistungsgesellschaft besteht darin, dass die meisten Menschen nicht oder nicht mehr fähig sind, die beiden Pole auszugleichen und gezielt einzusetzen, um dadurch gesund, zufrieden und erfolgreich zu leben.

 

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich bestätigte und fundierte Methode der Selbstregulation, wo Sie genau das lernen. Sie lernen sich über Ihren Körper ganz zu entspannen und zu erholen, um dann mental und emotional mit 100% Energie und Ausrichtung Ihr Leben wieder positiv und erfolgreich zu gestalten und in die eigene Hand zu nehmen.

 

Die Methode ist schon über 90 Jahre "alt". Die Wirkung des Autogenen Trainings als Selbstregulationsmethode und Therapiemethode ist durch verschiedene wissenschaftliche Studien, inklusive der qualitativen Meta-Analyse von 64 kontrollierten klinischen Studien durch Stetter und Kupper, eindrücklich belegt - sei das im Bereich der Prävention, wie auch im Bereich der Heilung von Krankheiten.

Autogenes Training ist ASCA, EMR und EM Fit

Krankenkassen anerkannt

Sie können die Methode "Autogenes Training" bei Krankenkassenpartnern der ASCA, EMR sowie EM Fit über Ihre Zusatzversicherung abrechnen. Erkundigen Sie sich vorgängig, ob und in welchem Umfang Ihre Krankenkasse die Leistungen übernimmt.

 

Das Autogene Training ist auch eine sehr wirksame Ergänzung zur klassischen Medizin. Fragen Sie Ihren Hausarzt, in welcher Form Sie das Autogene Training ergänzend unterstützen kann. Mit einer ärztlichen Verordnung übernimmt Ihre Krankenkasse in vielen Fällen einen grossen Teil oder sogar die gesamten Kosten. Erkundigen Sie sich vorgängig, ob und in welchem Umfang Ihre Krankenkasse die Leistungen trägt.

Anwendung von Autogenen Training in konkreten, defizitären Bereichen wie:

  • Schlaflosigkeit
  • Stress
  • Angstzustände
  • Prüfungsängste
  • Konzentrationsschwäche
  • Starker, innerer Anspannung
  • Starker Nervosität
  • Unwohlsein im eigenen Körper
  • Zu viele Gedanken / Gedanken Karussell
  • Starke, unkontrollierbare Emotionen

Anwendung von Autogenen Training in Potential-Bereichen wie:

  • Persönlichkeitsstärkung im privaten und geschäftlichen Bereich
  • Selbstvertrauen
  • Leistungssteigerung im Sport
  • Innere Entspannung in allen Lebenslagen
  • Vorbereitung auf Prüfungen
  • Fokussierung auf Lebensziele
  • Sinnfrage / Selbstfindung

Anwendung bei Krankheitsbildern wie:

  • Burnout-Syndrom
  • Herz- Kreislauf Beschwerden
  • Angstzuständen
  • Schlafstörungen
  • Depression
  • Chronischen Magen-Darm Störungen
  • Schmerzen
  • Chronischen Kopfschmerzen und Migräne
  • Asthma 

Autogenes Training in Einzelsitzungen erlernen

Sie können bei mir die Methode in 5 Einzelsitzungen von ca. 60 Minuten erlernen. In jeder Sitzung nehmen wir eine neue Audio Datei auf, welche Sie beim Üben Zuhause unterstützt.

Ich biete Sitzungen tagsüber, abends wie auch samstags an.

Bei Fragen oder für eine Terminvereinbarung stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.


Kosten Einzelsitzungen

Die Kosten für eine Einzelsitzung Autogenes Training betragen CH 140.- pro Stunde.


Autogenes Training in einer Gruppe erlernen

In Ammerswil bei Lenzburg, wie auch in Zürich führe ich regelmässig Gruppenkurse durch.

 

Bitte füllen Sie das Kontaktformular aus, gerne sende ich Ihnen per Email die Details für den nächsten Kurs. 


Nächster Gruppen Kurs

Aufgrund der Auflagen des Bundesrates im Zusammenhang mit Covid 19 biete ich bis Ende April 2021 keine Gruppenkurse an. Einzelsitzungen zum Erlernen des Autogenen Trainings können jederzeit gebucht werden.


Download
mental4you - eine kostenfreie 17-minütige Entspannungsanleitung für Sie.
Vielleicht haben Sie noch keine Erfahrungen mit Entspannungsübungen. Sie dürfen die Datei gerne herunterladen und die einfache, generelle Übung ausprobieren. Ich empfehle Ihnen die Übung einmal täglich vor dem Einschlafen zu machen. Sie werden feststellen, dass Sie sich während dem Zuhören besser entspannen können.

Wenn Sie hierzu Fragen haben, dürfen Sie sie mir gerne unverbindlich über das Kontaktformular stellen.

Die Übung ist als Einstieg für Entspannungsübungen gedacht. Wenn Sie eine Methode erlernen möchten oder eine individualisierte Aufnahme für Ihre persönliche Entwicklung wünschen oder brauchen, dürfen Sie sich ebenfalls gerne über das Kontaktformular bei mir melden.

Das tägliche Anwenden oder Hören von Entspannungsübungen unterstützt Sie insbesondere in Zeiten mit grossen Problemen oder Herausforderungen. Bei regelmässiger Anwendung haben Sie ein Werkzeug, um Ihre Lebensqualität bewusst zu steigern.

Viel Vergnügen und gute Entspannung beim Höre
audio-geführte-entspannung.mp3
MP3 Audio Datei 18.7 MB

mental4you

Alexander Pjorin Jenny

 

E-Mail: jenny@mental4you.com

 

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Mob: +41 78 878 31 31

 

Zentrum für Persönlichkeitsentwicklung

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CH-5600 Ammerswil bei Lenzburg

 

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Zentrum für ganzheitliche Medizin

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